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レモン・デトックス〜毎朝の日課にレモンをとりいれて健康維持!

2013.12.05 11:45|健康
レモン・デトックス〜毎朝の日課にレモンをとりいれて健康維持!

くて家にこもることが多くなるこの季節。運動不足になったり、風邪をひいたり、外食が続いたり、と不健康な生活に陥りやすいのもこの時期の特徴です。今回はそんな時期におすすめ、レモンで体をデトックス(浄化)する健康法のご紹介です。


レモン・デトックスと言えば、ビヨンセをはじめとするハリウッドのスター達が減量に成功していることでおなじみの人が多いのではないでしょうか。

レモン・デトックスとは

もとはStanley Burroughsという人が40年代に提唱し、70年代に本を書いて広まった一種の「断食」方法で、絞りたてのレモン汁にメープルシロップ(またはハチミツ)とカイエン・ペッパーを混ぜ、それを水で割ったものをひたすら飲み続けるというものです。材料が簡単で、誰でも手軽に家で簡単にできると言われていますが、厳密には他に食べ物を一切体に入れない「断食」なので、この方法でダイエットをするときには色々と注意点があります。

けれども、レモン・デトックスは単に減量のためのものではありません。「デトックス」と言われている通り、レモンを体に取り入れることによって体が「浄化」されるのです。体にとって良くない、余分な老廃物が外に出されることで、結果的に減量にもつながったわけですが、もともとは潰瘍の治療に使われた方法であり、ダイエットを目的としない人たちにも大変おすすめできる健康法なのです。そして、普通に健康な人なら必ずしも「断食」というフォーマットにする必要はないのです。

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レモンの浄化作用

なぜレモンで「デトックス」できるのかというと、レモンに含まれているクエン酸が、肝臓の働きを活発にし、体の浄化作用を促進してくれるからです。現代は、栄養の偏った食事、運動不足、仕事や対人関係のストレスなど、体に悪いものがたまっていく環境にありますね。それがさまざまな病気のもとにもなっていきます。レモンで体を定期的に浄化することで、そういったリスクを抑え、健康的な毎日を送ることができるのです。

レモンの効用

肝臓の働きを促進して老廃物を外に出すほかにも、レモンにはこんな効用があると言われています。
・消化を助ける働きをするので、胸焼けや膨満感など消化不良の症状を緩和します。
・殺菌、防腐作用があり、ビタミンCが豊富なので、皮膚を内側からきれいにし、しわやしみなどにも効果があります。
・抗菌作用があるので、のどの感染症の治癒を促進します。
・血管をやわらかくするので、血圧を下げる効果があり、高血圧の症状を和らげます。

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毎朝のレモン水でデトックス

実はこれらの効用は、いわゆる「レモン・デトックス」で「断食」をしなくても、毎朝コップ一杯の水にレモン汁を絞り入れて飲むだけで、効果が得られるものなのです。朝起きたら、まず一番にレモン水を飲むことで、体が活性化され、すっきりした気持ちで一日を始めることができます

レモンの酸っぱい味が苦手という人は、レモン汁のかわりにレモンオイルを水に一滴加えるのでも良いでしょう。レモンの香りはしますが、酸っぱい味にはなりません。

毎日の健康のために、まずは朝一番のレモン水からはじめてみませんか?

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<ご参考までに>

自宅で簡単にできるレモン・デトックスの作り方:
絞りたてのレモン汁・・・大さじ2
良質のメープルシロップ・・・大さじ2
カイエン・ペッパー・・・小さじ10分の1、またはお好みの量
これを水またはぬるま湯で割ります。

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プロフィール

Appolonia

Author:Appolonia
自らのアトピー体質がきっかけで化学物質と無縁の生活と自然治癒の生き方を志す。
アメリカに17年滞在後2011年、日本へ帰国。
オーガニックの先駆者が集まるサンフランシスコで暮らし、
そして、よりロハス的な生き方を求め、オレゴン州ポートランドに移住。
アメリカの真のロハス文化を日本に伝え、日本の伝統的な文化をアメリカに紹介するプロジェクトを計画し日々奮闘中。
2児の母親。最近のマイブームは休日のオーガニック&ベジタリアンレストラン巡り。

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